Aerobika
Aerobika je moderni način rekreacije v svetu, kjer ima zdravo življenje vse večji pomen. Zagotovite si boljšo kakovost življenja, krepite samozavest in se zabavajte skupaj z nami.
V Sunny Studiu lahko izbirate med naslednjimi vrstami aerobike:
FREESTYLER
je naprava, katere prvina in odličnost je Funkcionalna dinamikaTM, ki omogoča izvajanje več osnih gibanj, seveda z varnimi in učinkovitimi gibalnimi strukturami in ob primerni nadobremenitvi.
Freestyler - Total Effect je intervalni in kardiovaskularni trening. Namen vadbe je kombinirati kardio-vaskularne in mišično -skeletne vaje zato, da bi dosegli najboljše rezultate v splošni telesni kondiciji ter vidno spremembo postave.
TNZ *
Nepogrešljiva in najbolj razširjena vadba v fitnes centrih. Primerna je za vse starosti. Vadba ima poudarek na oblikovanju trebuha, nog in zadnjice. Vadba spodbuja porabo maščob, krepi aerobno vzdržljivost ter izboljšuje splošno fizično počutje.
ABS *
Koreografsko nezahtevna vadba, primerna za začetnike in tudi tiste, ki ste že dobro telesno pripravljeni. Gre za aerobno vadbo s katero poskrbite za tonus telesa s poudarkom na trebušnih mišicah. Po začetnem aerobnem delu nadaljujete s 30-minutno vadbo za čvrste trebušne mišice.
STEP - DANCE ***
Energična aerobična ura na stepu popestrena s plesnimi vložki. Zaradi načina gradnje koreografije je primerna za srednje in dobro izkušene člane.
AEROBIC - DANCE ***
Ura aerobike v kateri se prepletajo klasični aerobični koraki in različne plesne zvrsti (house, hip hop, jazz, latino,....). Primerno za vse, ki si želijo več kot navadno aerobiko.
ZUMBA
Zumba je zabavna, učinkovita in enostavna vadba, ki temelji na intervalnem treningu. Plesna koreografija menjuje počasne in hitre latinsko ameriške plesne ritme z namenom, da maksimiziramo porabo kalorij, izgorevanje maščob in izboljšamo tonus mišic. Velika pozornost je namenjena mišičnim skupinam zadnjice, rok, nog ter trebuha in najpomembnejši mišici vašega telesa - srcu!
PILATES
Vaje za krepitev malih mišic trupa, ramenskega obroča, medeničnega dela ter zadnjice se izvajajo na blazini z raznimi pripomočki, ob umirjeni glasbi in se priporočajo vsem, ki želijo izboljšati telesno držo, osebam z osteoporozo in mamicam po porodu z obveznim predhodnim posvetovanjem z inštruktorico, ki vodi vadbo za nosečnice. Vadba je primerna tudi za rehabilitacijo po poškodbi in za vse starostne skupine.
POWER JOGA
Je življenjski slog, povezan sistem vzgoje telesa, uma in duha. Umetnost pravilnega življenja, ki so ga Indijci izvajali že pred tisočletji. Ker pa se joga navezuje na splošne resnice, so ostali njeni nauki obveljali vse do danes. Stari jogiji so gledali na telo kot vozilo duše. Joga ni religija, ampak praktični pripomoček za harmoniziranje življenja.
BODY CONDITIONING
Conditioning je nepogrešljiva kombinacija temeljnih vodenih vadb, sestavljena iz aerobnega dela ter vaj s prostimi utežmi. Je izvrstna vadba za vse tiste, ki si želijo okrepiti vse glavne mišične skupine in preko aerobnega dela istočasno izgorevati maščobe ter izboljšati motorične sposobnosti.
OPIS ZAHTEVNOSTI VADB:
LEGENDA *
* primerno za vse, koreografija je lahka do srednje zahtevna, intenzivnost srednja
** primerna za vse, ki želijo nadgraditi svoje znanje, koreografija srednje zahtevna, intenzivnost srednja
*** primerna za vse, ki si želijo najzahtevnejših korakov, koreografija zahtevna, intenzivnost visoka