Aerobika
Aerobika je moderni način rekreacije v svetu, kjer ima zdravo življenje vse večji pomen. Zagotovite si boljšo kakovost življenja, krepite samozavest in se zabavajte skupaj z nami.
V Sunny Studiu lahko izbirate med naslednjimi vrstami aerobike:
TNZ *
Nepogrešljiva in najbolj razširjena vadba v fitnes centrih. Primerna je za vse starosti. Vadba ima poudarek na oblikovanju trebuha, nog in zadnjice. Vadba spodbuja porabo maščob, krepi aerobno vzdržljivost ter izboljšuje splošno fizično počutje.
STEP - DANCE ***
Energična aerobična ura na stepu popestrena s plesnimi vložki. Zaradi načina gradnje koreografije je primerna za srednje in dobro izkušene člane.
AEROBIC - DANCE ***
Ura aerobike v kateri se prepletajo klasični aerobični koraki in različne plesne zvrsti (house, hip hop, jazz, latino,....). Primerno za vse, ki si želijo več kot navadno aerobiko.
ZUMBA
Zumba je zabavna, učinkovita in enostavna vadba, ki temelji na intervalnem treningu. Plesna koreografija menjuje počasne in hitre latinsko ameriške plesne ritme z namenom, da maksimiziramo porabo kalorij, izgorevanje maščob in izboljšamo tonus mišic. Velika pozornost je namenjena mišičnim skupinam zadnjice, rok, nog ter trebuha in najpomembnejši mišici vašega telesa - srcu!
PILATES
Vaje za krepitev malih mišic trupa, ramenskega obroča, medeničnega dela ter zadnjice se izvajajo na blazini z raznimi pripomočki, ob umirjeni glasbi in se priporočajo vsem, ki želijo izboljšati telesno držo, osebam z osteoporozo in mamicam po porodu z obveznim predhodnim posvetovanjem z inštruktorico, ki vodi vadbo za nosečnice. Vadba je primerna tudi za rehabilitacijo po poškodbi in za vse starostne skupine.
POWER JOGA
Je življenjski slog, povezan sistem vzgoje telesa, uma in duha. Umetnost pravilnega življenja, ki so ga Indijci izvajali že pred tisočletji. Ker pa se joga navezuje na splošne resnice, so ostali njeni nauki obveljali vse do danes. Stari jogiji so gledali na telo kot vozilo duše. Joga ni religija, ampak praktični pripomoček za harmoniziranje življenja.
GLIDING - NOVO!
Gliding je učinkovit, dinamičen, enostaven, po vrhu vsega pa še zabaven funcionalen trening, katerega val priljubljenosti je iz ZDA, prek luže "pljusknil" k nam. Izvajamo ga s pomočjo dveh diskov, ki ju položimo pod stopali ali dlani, in imitiramo drsalne korake v poljubni intenzivnosti. To inovativno nadgradnjo klasičnega TNZ-ja lahko s pridom izkoristimo tako v skupinski aerobni vadbi, kot pri vajah za krepitev in oblikovanje telesa. Naši inštruktorji so nad Glidingom navdušeni, pridite in poskusite tudi vi!
BODY SHAPE - NOVO!
To je vadba za oblikovanje telesa s pomočjo rekvizitov, kot so elastične cevke z ročaji, ročne uteži, stepov. BODY shape je poleg spodnjega dela telesa tudi odličen način krepitve zgornjega trupa, mišič rok, hrbta in trebušnih mišic, hkrati pa učinkovito pospešuje izgorevanje maščob v telesu. Vaje z ročkami vključujemo v srednje intenzivno aerobno vadbo ali pa jih, enako kot elastične cevke, uporabljamo samostojno.
OPIS ZAHTEVNOSTI VADB:
LEGENDA *
* primerno za vse, koreografija je lahka do srednje zahtevna, intenzivnost srednja
** primerna za vse, ki želijo nadgraditi svoje znanje, koreografija srednje zahtevna, intenzivnost srednja
*** primerna za vse, ki si želijo najzahtevnejših korakov, koreografija zahtevna, intenzivnost visoka